{"id":2822,"date":"2022-02-21T13:25:52","date_gmt":"2022-02-21T12:25:52","guid":{"rendered":"https:\/\/tesai.org.py\/salaprensa2\/?p=2822"},"modified":"2022-02-21T13:25:52","modified_gmt":"2022-02-21T12:25:52","slug":"fundacion-tesai-la-importancia-de-un-buen-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/2022\/02\/21\/fundacion-tesai-la-importancia-de-un-buen-sueno\/","title":{"rendered":"FUNDACI\u00d3N TES\u00c3I: LA IMPORTANCIA DE UN BUEN SUE\u00d1O"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
Tener un buen descanso es fundamental para nuestra salud, al igual que mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente. Una noche de sue\u00f1o reparador nos permite cumplir de mejor forma con las exigencias diarias, ayuda a controlar el estr\u00e9s y mantener un estado de \u00e1nimo equilibrado. <\/div><\/br>\n\n\n\n
PARA RENDIR MEJOR DEBES DORMIR BIEN. SUS PRINCIPALES BENEFICIOS SON:<\/div> <\/br>\n-Incrementa la creatividad<\/br>\n-Ayuda a perder peso <\/br>\n-Te hace estar m\u00e1s sano <\/br>\n-Mejora la memoria<\/br>\n-Protege el coraz\u00f3n<\/br>\n-Mejora el humor<\/br>\n-Aumenta la productividad <\/br>\n-Reduce la depresi\u00f3n <\/br>\n\n\n\n
Las horas de sue\u00f1o son esenciales para poder cargar pilas. El sue\u00f1o nos llena de energ\u00eda para poder afrontar la jornada. Pero no solo se trata de dormir bien, sino de tener un sue\u00f1o reparador.<\/div><\/br>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
EN PROMEDIO UN ADULTO NECESITA DORMIR DE 7 A 8 HORAS DIARIAS PARA OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO LABORAL Y LA MEMORIA FUNCIONE A LA PERFECCI\u00d3N. <\/div><\/br>\n\n\n\nSECUELAS<\/strong> <\/br>\n
\nLas consecuencias al no dormir bien pueden ser muy variadas: estr\u00e9s, ansiedad, cansancio, somnolencia y cansancio durante el d\u00eda, poca capacidad para concentrarse, lentitud de respuesta, falta de reflejos, etc.<\/div><\/br>\n\n\n\n
En relaci\u00f3n a cu\u00e1ndo se debe dormir, si bien es cierto, que debe ser siempre a la misma hora, y que debe ser por la noche, los cient\u00edficos y m\u00e9dicos cada vez est\u00e1n m\u00e1s de acuerdo en aconsejar una peque\u00f1a siesta para reactivar nuestro organismo y nuestro cerebro. Eso s\u00ed, la siesta (en adultos) debe estar en torno a la media hora.<\/div><\/br>\n\n\n\nALTERACIONES<\/strong> <\/br>\n
\nHoy d\u00eda, las personas no duermen lo que debieran, la tele, el ordenador, o los videojuegos y otros est\u00edmulos visuales son los nuevos \u00abvampiros del sue\u00f1o\u00bb.
\nDolores de cabeza, mareos, cansancio excesivo, etc., son los efectos secundarios de no dormir bien.<\/div><\/br>\n\n\n\n
Vamos a enumerar algunas de las alteraciones m\u00e1s comunes que impiden tener un sue\u00f1o reparador:<\/br>\n-Estr\u00e9s<\/br>\n-Ansiedad<\/br>\n-Problemas respiratorios<\/br>\n-Problemas card\u00edacos<\/br>\n-Ruidos (contaminaci\u00f3n ac\u00fastica)<\/br>\n-Dolores musculares o esquel\u00e9ticos<\/br>\n-Un mal colch\u00f3n y\/o almohada inadecuada. Se debe cambiar el colch\u00f3n al menos cada diez a\u00f1os.<\/br>\n-Malos h\u00e1bitos: hacer ejercicio antes de dormir, hacer cenas copiosas, tomar alcohol, tabaco o caf\u00e9 antes de ir a la cama, etc.<\/br>\n-No ser regular en los horarios: de ir a dormir y de levantarse. Un mal h\u00e1bito que hace que el cuerpo humano no se adapte a esas alteraciones.<\/div><\/br>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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