{"id":1450,"date":"2021-01-06T14:10:15","date_gmt":"2021-01-06T13:10:15","guid":{"rendered":"https:\/\/tesai.org.py\/salaprensa2\/?p=1450"},"modified":"2021-01-06T14:10:15","modified_gmt":"2021-01-06T13:10:15","slug":"fundacion-tesai-cuantos-minutos-a-la-semana-tienes-que-caminar-para-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/2021\/01\/06\/fundacion-tesai-cuantos-minutos-a-la-semana-tienes-que-caminar-para-adelgazar\/","title":{"rendered":"FUNDACI\u00d3N TES\u00c3I: CU\u00c1NTOS MINUTOS A LA SEMANA TIENES QUE CAMINAR PARA ADELGAZAR"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n<strong>PERDER PESO CAMINANDO<\/strong><\/br>\n\n\n\n<div align=\"justify\">Lo ideal para perder peso es caminar\ncomo m\u00ednimo unos 150 minutos a la semana, en total dos horas y media o\ndividirlo en sesiones m\u00ednimas de 3 veces a la semana de entre 30 a 40\nminutos.&nbsp; Seg\u00fan el Colegio Americano de\nMedicina del Deporte si queremos adelgazar lo ideal por sesi\u00f3n es caminar\n10.000 pasos que para un adulto seria de entre 5&nbsp; km\/h a 7&nbsp;\nkm\/h. <\/div><\/br>\n\n\n\n<strong>CAMINAR DE PRISA ADELGAZA <\/strong><\/br>\n\n\n\n<div align=\"justify\">Seg\u00fan los expertos, importa mucho el\nn\u00famero de zancadas, los kil\u00f3metros recorridos y la velocidad. Hay que caminar\ncomo si uno tuviera prisa teniendo en cuenta la cadencia y el n\u00famero de pasos y\nno como si uno estuviera paseando despreocupado o relajado. <\/div><\/br>\n\n\n\n<div align=\"justify\">El ritmo tiene que ser de moderado a\nintenso. A modo orientativo podemos tener en cuenta los datos que revela un\nestudio de la ACSM en el que dice que un hombre que recorre 1.600 metros quema\nentre 121 y 88 calor\u00edas, mientras que una mujer entre 105 y 74. Si uno quiere\nperder un kilo de grasa por semana la persona necesita quemar unas 600 calor\u00edas\ndiarias. Si uno quiere incorporar el h\u00e1bito saludable de caminar es empezar con\nun recorrido de hasta 4 kil\u00f3metros. A&nbsp;\nbuen ritmo 10.000 pasos lo puedes hacer en una hora.<\/div><\/br>\n\n\n\n<strong>BENEFICIOS<\/strong><\/br>\n\n\n\n<div align=\"justify\">Est\u00e1 demostrado que caminar quema m\u00e1s\ngrasa y calor\u00edas que otros ejercicios, ayuda a que el sistema cardiovascular se\nactive y fortifique y te ayuda a eliminar el colesterol perjudicial para el\norganismo. Caminar aumenta la resistencia a los esfuerzos y a cansarnos menos.\nDisminuye el riesgo de ser hipertenso, combate la diabetes, depresi\u00f3n,\nansiedad, mejora la vida sexual, caminar a la luz del d\u00eda incrementa los\nniveles de vitamina D en el cuerpo, evita la obesidad y los dep\u00f3sitos de celulitis,\nmejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea previniendo la aparici\u00f3n de varices. Caminar 30\nminutos al d\u00eda reducen los pensamientos negativos, el enojo, la tensi\u00f3n y el\ncansancio, previene accidentes cerebrovasculares, despeja la mente y disminuye\nel estr\u00e9s, mejora la autoestima, concentraci\u00f3n y otras funciones cognitivas. <\/div><\/br>\n\n\n\n<strong>PRIMERA HORA DEL D\u00cdA <\/strong><\/br>\n\n\n\n<div align=\"justify\">El mejor momento para hacer cualquier\ntipo de ejercicios es la primera hora del d\u00eda porque el organismo est\u00e1\ndescansado y asimila mejor el ejercicio. A partir de ah\u00ed el que se logre bajar\ncaminando siempre depender\u00e1 de cada individuo, de su edad, de su metabolismo\nbasal. <\/div><\/br>\n\n\n\n<div align=\"justify\">En la primera hora del d\u00eda es cuando\nel metabolismo se activa y se queman calor\u00edas de forma m\u00e1s r\u00e1pida y a lo largo\nde todo el d\u00eda. Para perder kilos debemos andar a paso ligero, calculando\nrecorrer alrededor de 1 kil\u00f3metro en 12 a 15 minutos. El movimiento y ritmo que\nllevemos nos sirve de un ejercicio cardiovascular. <\/div><\/br>\n\n\n\n<strong>SALUD ES VIDA <\/strong><\/br>\n\n\n\n<div align=\"justify\">Para perder calor\u00edas y beneficiarte\ncon todos los efectos positivos de caminar uno debe estar en esa franja que\nequivale a unos 7 kil\u00f3metros diarios. Sin embargo, antes de alcanzar esa meta\nlo recomendable es empezar con 20 0 30 minutos de ejercicio.<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PERDER PESO CAMINANDO Lo ideal para perder peso es caminar como m\u00ednimo unos 150 minutos a la semana, en total<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1451,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1450","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1450"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1450\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1450"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1450"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}