{"id":1442,"date":"2021-01-05T15:43:20","date_gmt":"2021-01-05T14:43:20","guid":{"rendered":"https:\/\/tesai.org.py\/salaprensa2\/?p=1442"},"modified":"2021-01-05T15:43:20","modified_gmt":"2021-01-05T14:43:20","slug":"fundacion-tesai-comer-sano-y-mantener-el-cuerpo-activo-ano-nuevo-vida-nueva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tesai.org.py\/principal\/2021\/01\/05\/fundacion-tesai-comer-sano-y-mantener-el-cuerpo-activo-ano-nuevo-vida-nueva\/","title":{"rendered":"FUNDACI\u00d3N TES\u00c3I: COMER SANO Y MANTENER EL CUERPO ACTIVO A\u00d1O NUEVO, VIDA NUEVA"},"content":{"rendered":"\n\t\t\t\t\n
Mantener nuestro cuerpo, recuperar el\npeso ideal y cuidar la salud es una obsesi\u00f3n para muchas personas despu\u00e9s del\natrac\u00f3n de las fiestas de fin de a\u00f1o. Profesionales de la nutrici\u00f3n de la\nFundaci\u00f3n Tes\u00e3i nos brindan consejos \u00fatiles para bajar esos \u201ckilitos de m\u00e1s\u201d y\nestar en buena forma f\u00edsica. Una dieta sana y equilibrada refuerza nuestro\nsistema inmunol\u00f3gico siendo la herramienta m\u00e1s efectiva de prevenci\u00f3n y protecci\u00f3n\nante el COVID-19. <\/div>\n\n\n\n
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La Lic. Nathalia Romberg,\nnutricionista del Hospital del \u00c1rea 2 manifest\u00f3 que los excesos alimentarios\ndurante las festividades generan un sinn\u00famero de  problemas gastrointestinales como sensaci\u00f3n\nde malestar (estre\u00f1imiento, diarrea, gastroenteritis, cefalea, hinchaz\u00f3n\nabdominal, entre otros). <\/div><\/br>\n\n\n\n\n\n
Para ello es fundamental desintoxicar\nel cuerpo, evitando alimentos con alto contenido cal\u00f3rico, disminuir la\ncantidad de sal, reducir las grasas, frituras y aceites, limitar la ingesta de\naz\u00facar y evitar el consumo excesivo de alcohol. \u201cTenemos que recuperar la\nrutina alimentar\u00eda, volver a respetar los tiempos de comida como el desayuno,\nalmuerzo, merienda y cena. No comer fuera de horario, evitando los atracones\u201d,\nmencion\u00f3. <\/div><\/br>\n\n\n\n
La profesional agreg\u00f3 que los c\u00edtricos\nson muy buenos para iniciar el proceso de desintoxicaci\u00f3n del cuerpo. \u00abEl\nlim\u00f3n es muy bueno para desintoxicar porque es rico en vitamina C y\nantioxidantes. Comenzar el d\u00eda con un vaso de agua caliente con zumo de lim\u00f3n\nayuda a eliminar toxinas y a limpiar el cuerpo\u201d, indic\u00f3. <\/div><\/br>\n\n\n\nRESETEAR EL CUERPO <\/strong><\/br>\n\n\n\n
El comienzo de un nuevo a\u00f1o supone el\ndesaf\u00edo personal de cambiar las costumbres hacia una vida m\u00e1s sana y que esto\nse convierta en una garant\u00eda de bienestar f\u00edsico y mental a corto, mediano y\nlargo plazo. \u201cTenemos que insistir en una alimentaci\u00f3n equilibrada, evitando\nlos az\u00facares e hidratos de carbono. Hay que consumir las frutas de estaci\u00f3n y\nverduras frescas para fortalecer nuestro sistema inmune y mantener nuestro\npeso\u201d, refiri\u00f3 la Lic. Romberg, integrante del equipo de nutricionistas en\npabell\u00f3n de internados de la Fundaci\u00f3n Tes\u00e3i. <\/div><\/br>\n\n\n\n
La profesional enfatiz\u00f3 que lo ideal\nes optar por carnes magras rica en prote\u00ednas, incorporando pescado a la dieta,\ncomer dos o tres frutas por d\u00eda, adem\u00e1s de aumentar la porci\u00f3n de verduras\ncrudas porque ayudan a \u201cresetear\u201d el organismo, proporcionando los minerales,\nvitaminas y amino\u00e1cidos que necesita el cuerpo para su buen funcionamiento. No\nes recomendable que las personas conf\u00eden en dietas milagrosas porque el\nmetabolismo de cada persona es diferente. \u201cTodo tiene que ser un proceso\ngradual, si es muy de golpe y no tiene los resultados que se espera, la persona\nse fustra y deja de cuidarse y desiste a las dos o tres semanas. Tenemos que\ntener un estilo de vida saludable sostenible en el tiempo\u201d, afirm\u00f3.<\/div><\/br>\n\n\n\nPLAN NUTRICIONAL Y EJERCICIOS F\u00cdSICOS <\/strong><\/br>\n\n\n\n
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Por su parte, la Lic. Diana Mabel\nFlores, especialista en nutrici\u00f3n del pabell\u00f3n de internados, sostuvo que hay\nque moderar la ingesta de chocolates, budines, panetones, postres, helados,\nevitar las bebidas azucaradas, consumo de embutidos como chorizo, carne de\ncerdo, jugos muy procesados. Hay que probar e incorporar a la dieta diaria\ninfusiones como t\u00e9 verde, bebidas que puedan saciar, hidratar y que tengan un\nefecto diur\u00e9tico para limpiar el organismo. El caldo o sopa de verdura tambi\u00e9n\nes una buena opci\u00f3n para eliminar esa sensaci\u00f3n de pesadez y alivianar nuestro\nsentimiento de culpa. <\/div><\/br>\n\n\n\nFUERZA DE VOLUNTAD<\/strong><\/br>\n\n\n\n
Despu\u00e9s del exceso de comida y alta\ningesta de bebidas alcoh\u00f3licas es importante reacondicionar el organismo y por\nsobre todo tener fuerza de voluntad para controlar el picoteo en horas\ninadecuadas, cambiando nuestros h\u00e1bitos acompa\u00f1ado de la pr\u00e1ctica de deportes y\nuna rutina de ejercicios f\u00edsicos, adem\u00e1s de consumir en promedio dos litros de\nagua por d\u00eda, \u201cEs ideal caminar 40 minutos por d\u00eda como m\u00ednimo, tres veces a la\nsemana, andar en bicicleta y utilizar aparatos de gimnasia para quemar esas\ncalor\u00edas que acumulamos durante las fiestas\u201d, precis\u00f3 la profesional. <\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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